Los pacientes de más de 70 años presentan necesidades para el cuidado de la salud específicas, tales como enlentecer el deterioro cognitivo. Se recomienda que paseen cada día 30min, que realicen sudokus, crucigramas, ejercicios de activación mental y, tomar complementos que tengan efecto neuroprotector frente al estrés oxidativo que se produce en el proceso de envejecimiento es decir que contengan antioxidantes como la vitamina E, fosfolípidos como fosfatidilserina, omega 3, etc.
Los fosfolípidos aportan al organismo elementos indispensables para las funciones cognitivas: fósforo, colina, serina, ácidos grasos poliinsaturados.
La fosfatidilserina aumenta la liberación de dopamina y de acetilcolina, implicadas en la memoria, así como el aprendizaje. La fosfatidilcolina con el aporte de colina, permite la producción de acetilcolina, indispensable para la memorización.
Estos ácidos grasos omega 3 inducen una protección neurológica, aumentan el flujo sanguíneo cerebral y actúan en el tono arterial provocando una vasodilatación.
Los omega 3 se incorporan a los fosfolípidos de las membranas neuronales aportando fluidez. Así, una carencia en omega 3 causa una reducción de fosfatidilserina en las membranas neuronales. Es por este motivo que se recomiendan suplementos que contengan omega 3 y fosfolípidos tipo fosfatidilserina y fosfatidilcolina, además del aporte de antioxidantes.
El Ginkgo Biloba mejora la microcirculación cerebral, tomado junto con el omega 3 y fosfatidilserina se produce una sinergia que potencia el efecto de estos.
DIFICULTAD PARA DORMIR EN PACIENTES MAYORES
Los pacientes mayores frecuentemente presentan dificultad para conciliar el sueño, se despiertan a menudo y tienden a dormir menos horas, siendo frecuente que se queden dormidos por el día pequeños periodos de tiempo. Es importante diferenciar si el insomnio que presentan es una dificultad para conciliar el sueño, pero una vez lo concilian logran dormir sin despertarse, en cuyo caso sería recomendable que tomasen melatonina efecto flash y en caso de que se despierten muchas veces y tengan dificultad para mantener el sueño durante la noche deberían tomar una melatonina retardada, la cual se libera en diferentes fases consiguiendo así un mejor descanso a lo largo de toda la noche.
Sin embargo, es frecuente que muchas personas mayores tomen medicación para poder dormir en cuyo caso no es necesario aportar melatonina.
Hay presentaciones de melatonina en las que está combinada con plantas medicinales con efectos relajantes como son la valeriana, pasiflora y amapola de california.
Recordaros que a veces las plantas medicinales pueden estar contraindicadas en determinados pacientes. Por ejemplo, la amapola de california está contraindicada en pacientes que tienen glaucoma, pero ante la duda, consultad siempre con vuestro farmacéutico.
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